czy ta dieta

[...] treningu, no i powiedzmy, że bilans jest ok z dwóch dni. /SFD/2016/12/27/72d2f2648ca048bca3ebbb5905d9f214.jpg (Poprzedni FBW3 był trochę inny i niedokończony, więc żeby było czytelniej po tych modyfikacjach już nie wpisuję z tamtymi ćwiczeniami; ogólnie pierwszy tydzień tych zestawów był dosyć „zapoznawczy”.) FBW 3 1a. Przysiady bułgarskie 12: [...]

[...] do mego fachu A teraz dieta: Jaka diete do tego wybrac? Nisko-weglowodanowa wydaje się kuszaca, aczkolwiek na restrykcje dotyczace chleba i temu podobnych pokarmow nie wiem czy jestem przygotowany (dieta Lutza), Ze względu na brak czasu na dokladne dowiedzenie się na temat diet (za co przepraszam) zadam tutaj kilka, być moze oczywistych, pytan [...]

[...] trochę odległość;-) Zaraz jednak pojawiło się info o w/w evencie- szybki wgląd w grafik- wolne! A było to miesiąc przed terminem i tak naprawdę nie byłem do końca pewny, czy jadę. Ostatnie ustawki zawsze byłem chory, fakt, olewałem to, ale tym razem nie wiedziałem jak to będzie. Mimo wszystko nakręcany przez odpowiednich ludzi- Kuba, Dominik, [...]

[...] Wyniki ostatnich egzaminów ok, choć mogło być lepiej: angielski - 3, makroekonomia - 3+. Także na uczelnię wracam dopiero w październiku ;-) Dzień gorący - na siłowni ćwiczyło się niezbyt komfortowo. Mimo otwartego okna było bardzo duszno... Trochę zmienię proporcję w dzienniku. Od teraz będę starał się bardziej opisywać ćwiczenia i odczucia, [...]

[...] Wyniki ostatnich egzaminów ok, choć mogło być lepiej: angielski - 3, makroekonomia - 3+. Także na uczelnię wracam dopiero w październiku ;-) Dzień gorący - na siłowni ćwiczyło się niezbyt komfortowo. Mimo otwartego okna było bardzo duszno... Trochę zmienię proporcję w dzienniku. Od teraz będę starał się bardziej opisywać ćwiczenia i odczucia, [...]

[...] czuję legendarne DOMS'y ;-) A mówiąc wprost: nogi mnie strasznie naQrwiają %-) Jutro wg planu powinien być dzień przerwy, ale chyba zrobię trening jutro. Nie chcę ćwiczyć w niedzielę, bo mam wyjazd do szpitala - ponad 120 km... Trochę się obawiam, że nogi mogą jeszcze boleć, ale chyba spróbuję. Chyba, że widzicie przeciwwskazania? [...]

[...] i wspierając. Dlatego napisze teraz co działo się przez te pół roku (o ile kogoś w ogóle to jeszcze interesuje ;) jeśli nie to można od razu przejść do punktu 2. 1 Skończyło się na tym że Puma wysłał mnie do lekarza celem usunięcia hamulca postępów - wad postawy, do tego rozpisał mi trening. Oto progres jaki zaliczyłem: Przysiad: 1 tydzień: [...]

[...] treningu – serie 40%, 50% i 60%. - martwy ciąg - cięzko strasznie bo pompa i zadyszka Mialem mega pompę na łydkach - ss klatka - tu miałem po 2ss skonczyc, bo już czulem ze styknie, ale jakoś tak na mnie te hantle patrzyły, że podszedłem pod trzecią progresji nie było, ale przy skosie w dol poszlo wiec o to chodzi. - ss [...]

[...] taki) + kilka burpees. Taki chvjowy mix, właściwie nie dał pewnie zbyt wiele, ale co tam, aero zwykłe myślę że zastąpiłem dziś, a dzięki temu mogłem spokojnie obejrzeć meczyk Hiszpanii i Portugalii --- Dieta tak sobie, trening opisałem, nie ma w sumie co pisać Kostka mnie napjerdala cały dzień, ale nie jak staję na palcach, tylko jak [...]

[...] Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challange : x3 () --- Treningu biegania nie było, ale za to...: 1. Tabata : Swing z hantelką 12,5kg (15 ruchów + około 10sek odpoczynku), 8 serii (około 5min). Poniżej załączam filmik z tej tabaty jakby ktoś chciał zobaczyć jak to mniej-więcej wygląda. 2. Piłeczka : ok. 45min.. Może i nie było długo, [...]

[...] Kurak z warzywami (w trakcie jedzenia, dlatego tak mało ) : 3. A to sernik z twarogu, WPC, jajek i cynamonu (B/T/W takiego placka w 100g wynosi około 23/8/3) : --- Nie wiem czy to przez ta redukcję, ale pocę się jak świnia podczas np. jazdy autobusem, całe plery mokre i tyłek hyh. Zawsze się pociłem, ale teraz to już po prostu apogeum Dieta [...]

[...] 20g WPC + 60g orzechów + 2 marchewki 2. (10:40) (SZEJK: 15g WPC + 2 jajka) + 40g orzechów + 3 marchewki 3. (13:40) 4 jajka + 25g orzechów + 3 ogórki 4. (16:30) pucha tuńczyka + 60g ryżu brązowego TRENING 5. (19:30) banan + 10g WPC + pucha tuńczyka 6. (22:45) 5g WPC + serek wiejski + 20g oliwy --- po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x [...]

[...] dobra zabawa a przy okazji czegos sie moze naucze.. zrobie jutro tą stronkę tytułowa i po prostu będę dalej robił swoje Wahałem się bo na 90% się przeprowadzam do miasta od października i coż - na siłownie na pewno znajdę czas czy na jakies aeroby/tabatę, lecz nie wiem jak będę stał finansowo dlatego dieta może kuleć, ale to się jeszcze okaże

[...] dobrze pokombinował to w każdy dzien mogę chodzić na siłkę, przyszły tydzien planuję iśc w pn-śr-pt, gdyż w sobotę jadę do babci, ale normalnie będzie tak jak jest dalej czyli wt-czw-sb. No i co więcej? Hm, dieta spoko, białeczko zakupiłem czeko-sezam, także dzień na +, ale ta zmiana planu najbardziej cieszy, jest zayebiście W niedzielę [...]

[...] pekińska) + 30g orzechów 6. (00:00) 150g twarogu + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Obiadek u babci (czyli posiłek nr2 niecały) --- Rano obudziłem się mega-rozyebany, najgorzej plecy, pewnie po podciąganiu, no i nogi też lekko bezwładne, ale to normalka Pół dnia spędziłem u [...]

[...] - głód zniknął całkowicie. Teraz pojawia się problem jedzenia, bo jako 2-3 dni temu wchodziło lepiej (byłem głodny), tak teraz jest coraz gorzej. Inna sprawa, że ja nie wiem czy w ogóle ta moja dieta jest ok, no nic, jadę dalej. Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=UDMr0xDN3Lo -- Anqua - mnie tam brązowy smakuje, tylko jak mieszam z [...]

[...] da w tej ilosci????(co robi ten twoj kumpel poniewaz chcialbym miec chocby lekko zarysowany kaloryfer) wszystkie porady mile widziane???? i on jedzie an tej l-karniytynie czy cos jeszcze ??? i jesli chodzi o l-karnityne boje sie zeby razem ze spalaniem tk tluszczowej nie doszlo do spalania miesnia - jest to mozliwe????(jak tak to jak tego [...]

bosque dzieki za pomaoc sog polecial - moglbys mi napisac jak brac ta l karnityne i trening brzucha tego goscia??(i czy on jest naprawde skuteczny??) i ile ten gosc juz zjadl tej l - karnityny?? ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń [...]

[...] 61,5kg w martwym ciągu poszlo 12razy! Jest coraz lepiej W piątek walę mniejsze ciężary, a w poniedziałek znów podnoszę poprzeczkę Kileri: skorygowałem Ci tam plan Jackass (czy jak tam ma ten nowy tą ksywkę...) ułóż sobie odpowiednią dietę z odpowiednią ilością białka, węglowodanów i tłuszczu... więcej info znajdziesz w świetnym artykule [...]

[...] wagi Macciel chcesz plan na mase i na siłe (razem żeby szło?) to się nie da. Inne zasady są przy jednym, a inne przy drugim treningu! Liam16 jestem cierpliwy i nie wiem czy wiesz ale trening ACT jest treningiem przygotowujacym do ciężych treningów. Nie są w nim konieczne odżywki, najważniejsza jest dieta. Mam porządną diete, taką do w której [...]